Працюємо щодня 8:00 - 20:00
Безкоштовна консультація

PowerNest

Активне довголіття

Приєднатися
Понад 5000 задоволених клієнтів
15+ років

Активне та здорове довголіття

PowerNest - ваш надійний партнер у створенні здорового способу життя після 50. Індивідуальні програми фітнесу, йоги та планування харчування для активного та енергійного життя в будь-якому віці.

Розпочати подорож Дізнатися більше
Активні літні люди займаються фітнесом
4.9
★★★★★
95%
Задоволені
15+
Років досвіду в галузі
5000+
Активних учасників
95%
Покращили здоров'я
Про PowerNest

Чому обирають саме нас?

PowerNest - це унікальна платформа, створена спеціально для людей старшого віку, які прагнуть зберегти активність, здоров'я та енергію на довгі роки.

Науковий підхід

Всі наші програми розроблені на основі останніх досліджень в галузі геронтології та спортивної медицини, адаптовані для потреб людей старшого віку.

Індивідуальний підхід

Кожна програма адаптується під ваші особливі потреби, фізичний стан та цілі. Ми враховуємо всі особливості вашого організму.

Безпека та комфорт

Всі вправи та рекомендації розроблені з урахуванням безпеки та комфорту, щоб ви могли насолоджуватися процесом без ризику для здоров'я.

Наша місія - ваше здоров'я

Ми віримо, що вік - це лише число, а справжня молодість полягає в активності та здоровому способі життя. Наша команда досвідчених спеціалістів допомагає людям старшого віку відкривати нові можливості свого тіла.

Поліпшення гнучкості та координації
Зміцнення м'язового корсету
Підвищення енергії та настрою
Покращення роботи серцево-судинної системи
Літні люди займаються йогою в парку
96%
Покращення самопочуття
Наші програми

Оберіть програму для себе

Порівняйте наші програми та оберіть ту, що найкраще підходить для ваших потреб

Включено
Базова
1250 грн
на місяць
Стандартна
2200 грн
на місяць
Преміум
3850 грн
на місяць
Легкі фізичні вправи
Індивідуальні тренування —
Персональний план харчування —
Персональний тренер — —
Щоденна підтримка — —
Обрати Обрати Обрати

Що входить у всі програми

  • ✓

    Початкова оцінка

    Комплексна оцінка вашого поточного стану здоров'я

  • ✓

    Дихальні техніки

    Навчання правильним методам дихання

  • ✓

    Основи здорового харчування

    Базові рекомендації щодо збалансованого раціону

  • ✓

    Відстеження прогресу

    Регулярний моніторинг ваших досягнень

Додаткові можливості

Групові заняття

Участь у спільних тренуваннях та заходах

Онлайн консультації

Віддалені зустрічі з тренерами та спеціалістами

Мобільний додаток

Доступ до програм через зручний мобільний застосунок

Не впевнені, яка програма підходить саме вам?

Отримати безкоштовну консультацію
Переваги

Що ви отримаєте

PowerNest допомагає покращити якість життя через правильний підхід до фізичної активності та харчування

Фізичні переваги

Поліпшення витривалості

Регулярні тренування підвищують вашу фізичну витривалість, дозволяючи легше виконувати повсякденні справи та довше залишатися активними.

Зміцнення кісткової тканини

Спеціально розроблені вправи допомагають зміцнити кістки та запобігти віковим змінам кісткової тканини.

Покращення рівноваги

Вправи на координацію та рівновагу значно знижують ризик падінь та підвищують впевненість у рухах.

Групове заняття фітнесом для літніх людей

Здоров'я серця

Кардіотренування покращують роботу серцево-судинної системи та знижують ризик серцевих захворювань.

Ясність розуму

Фізична активність покращує кровообіг мозку, підвищує концентрацію уваги та зміцнює пам'ять.

Соціальні зв'язки

Участь у спільних заняттях допомагає знайти однодумців та підтримувати активне соціальне життя.

Харчування

Здорове харчування після 50

Правильне харчування є основою активного довголіття. Наші спеціалісти розробляють індивідуальні плани харчування з урахуванням ваших потреб та уподобань.

Принципи здорового харчування

Збалансовані білки

Достатня кількість якісного білка для підтримання м'язової маси та сили. Включаємо рибу, птицю, бобові та молочні продукти.

Корисні жири

Омега-3 жирні кислоти для здоров'я мозку та серця. Горіхи, олія, авокадо та жирна риба - основа раціону.

Вітаміни та мінерали

Різноманітні овочі та фрукти забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Що включає план харчування

Меню на тиждень
Список покупок
Рецепти страв
Консультації

Почніть сьогодні!

Отримайте персональний план харчування та змініть своє життя на краще

Замовити план харчування
Йога та медитація

Гармонія тіла та розуму

Йога для людей старшого віку - це не тільки фізичні вправи, але й шлях до внутрішньої гармонії, спокою та усвідомленості.

М'які асани

Спеціально адаптовані пози йоги, які враховують особливості тіла людей старшого віку та допомагають безпечно розвивати гнучкість.

Дихальні практики

Пранаяма та інші дихальні техніки покращують роботу легень, заспокоюють нервову систему та підвищують загальну енергію.

Медитація

Практики усвідомленості та медитації допомагають знизити стрес, покращити сон та підвищити якість життя.

Види занять йогою в PowerNest

Хатха-йога для початківців

Повільні, статичні пози з фокусом на правильне вирівнювання та дихання. Ідеально підходить для тих, хто тільки починає заняття йогою.

Ресторативна йога

Глибоко розслабляючі пози з підтримкою подушок та пледів. Відмінний спосіб зняти напругу та відновити енергію.

Йога на стільцях

Модифіковані асани, які виконуються сидячи на стільці або з його підтримкою. Підходить для людей з обмеженою мобільністю.

Ін-йога

М'яка практика з довгими утриманнями поз, що працює з глибокими тканинами та сприяє внутрішньому спокою.

Записатися на заняття йогою
Наша команда

Експерти з багаторічним досвідом

Команда кваліфікованих спеціалістів, які присвятили своє життя допомозі людям старшого віку

Головний спеціаліст

Експерт з геронтофітнесу

Освіта та кваліфікація:

  • • Магістр спортивної медицини
  • • Сертифікований тренер з йоги
  • • Спеціалізація з геронтології
  • • 15+ років досвіду роботи

Досягнення:

  • • Автор наукових публікацій
  • • Тренер року (2023)
  • • Розробник унікальних методик
  • • Спікер міжнародних конференцій

"Моя мета - допомогти кожній людині віком 50+ відкрити нові можливості свого тіла та розуму, незалежно від попереднього досвіду з фізичними навантаженнями."

Фізіотерапевти

Команда з 5 кваліфікованих фізіотерапевтів, що спеціалізуються на роботі з людьми літнього віку

Досвід: 8-12 років

Нутриціологи

Експерти з харчування, що розробляють індивідуальні плани для підтримки здоров'я та енергії

Досвід: 6-10 років

Психологи

Спеціалісти з психології старіння, що допомагають зберігати позитивний настрій та мотивацію

Досвід: 10-15 років
Наша методологія

Науковий підхід до здоров'я

Наші програми базуються на найсучасніших дослідженнях у галузі геронтології та спортивної медицини

1

Комплексна оцінка

Детальний аналіз вашого поточного фізичного стану, історії здоров'я, способу життя та особистих цілей. Ми використовуємо сучасні методи діагностики для створення повної картини вашого здоров'я.

  • Функціональне тестування
  • Аналіз харчових звичок
  • Психологічна оцінка

Індивідуальний підхід

Кожна людина унікальна, тому ми створюємо програму саме для вас

Прогресивна адаптація

Поступове зростання навантаження для безпечного розвитку

2

Поетапна програма

Розробляємо детальний план тренувань та харчування з урахуванням ваших можливостей та обмежень. Програма поділена на етапи з чіткими цілями та критеріями оцінки прогресу.

  • Адаптаційний період (2 тижні)
  • Базовий етап (6 тижнів)
  • Розвиток та зміцнення (постійно)
3

Постійна підтримка

Регулярний моніторинг прогресу, коригування програми та постійна підтримка від наших спеціалістів. Ми завжди поруч, щоб допомогти вам досягти максимальних результатів.

  • Щотижневі перевірки прогресу
  • Коригування програми за потребою
  • Доступ до команди підтримки

Довгострокові результати

Наша мета - не тимчасові зміни, а стійкий здоровий спосіб життя

Часті питання

Відповіді на ваші питання

Зібрали найпоширеніші питання про наші програми та послуги

Чи підходять ваші програми для людей без досвіду фітнесу?

Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей всіх рівнів підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не займався фітнесом. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.

Як довго триває одне заняття?

Тривалість занять варіюється від 30 до 60 хвилин залежно від типу активності та вашого рівня підготовки. Початківці зазвичай починають з коротших сесій (30-45 хвилин), поступово збільшуючи час тренування.

Чи потрібно спеціальне обладнання для занять?

Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги. Додаткове обладнання, таке як легкі гантелі або еластичні стрічки, може бути корисним, але не є обов'язковим для початку.

Коли я побачу перші результати?

Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращення настрою, підвищення енергії та кращий сон. Фізичні зміни, такі як підвищення сили та гнучкості, стають помітними через 6-8 тижнів.

Чи можна змінити програму, якщо вона не підходить?

Звичайно! Ми розуміємо, що потреби кожної людини унікальні. Ви можете змінити програму в будь-який час після консультації з нашими спеціалістами. Ми завжди готові адаптувати план під ваші потреби та цілі.

Чи є протипоказання для занять?

Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші спеціалісти врахують всі особливості вашого здоров'я при складанні індивідуальної програми.

Відгуки

Що кажуть наші клієнти

Історії успіху реальних людей, які змінили своє життя з PowerNest

Марія Петрівна
62 роки

"За рік занять в PowerNest я відчуваю себе на 20 років молодше! Гнучкість повернулася, енергії стало більше, а головне - я знову радію кожному дню. Дякую команді за турботу та професіоналізм."

Олександр Михайлович
58 років

"Після виходу на пенсію відчував втрату мети. PowerNest дав мені нову мету в житті. Йога та правильне харчування кардинально змінили моє самопочуття. Рекомендую всім!"

Ольга Василівна
67 років

"Думала, що в мої роки вже пізно змінювати спосіб життя. PowerNest довів зворотне! Медитації допомагають справлятися зі стресом, а легкі тренування підтримують в тонусі. Неперевершений сервіс!"

Зв'язок з нами

Почніть свою подорож до здоров'я

Залиште ваші контактні дані, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації

Наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом 24 годин